2017年11月12日 星期日

「抖肩舞」你會跳嗎?原來姿勢正確可以遠離肩頸痠痛


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2017/11/13 第360期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
跟著中醫師按壓2穴位,舒緩偏頭痛有解

「抖肩舞」你會跳嗎?原來姿勢正確可以遠離肩頸痠痛
《蔬食好料理2:饗瘦健康,樂齡美食你能做》
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破跟著中醫師按壓2穴位,舒緩偏頭痛有解

文/劉榮凱

不想吃止痛藥,什麼方法可以緩解偏頭痛?該熱敷,還是冰敷?按壓哪個穴位有助止痛?最近這陣子,幾乎每到周一早上,可蘭一起床就開始頭痛,先是左邊太陽穴隱隱作痛,接著就蔓延到整個頭頂,有時右側太陽穴還脹痛不已。等到十點進公司開會時,她常已經頭疼欲裂、噁心想吐,連吞兩顆止痛藥都不見成效。午休時,吃不下飯的她決定到附近的公園散步,沒想到流了一身汗後,頭痛的情況反而好多了!回到辦公室更衣後,可蘭終於可以靜下心來好好工作。...繼續閱讀全文


【更多精采內容,請見《大家健康》雜誌106年11月號實體版

「抖肩舞」你會跳嗎?原來姿勢正確可以遠離肩頸痠痛

文/張郁梵

圖片來源/大家健康雜誌編輯部

由參加過美國實境秀《Joking Off》的James和Matt創作,風靡全球的超夯神曲《Coincidance》,憑著洗腦的旋律和搞笑的抖肩動作,在各地吹起一股模仿熱潮。不過,除了模樣有趣以外,你知道嗎?「抖肩舞」其實是個不錯的運動!可以藉由活動肩關節,伸展上斜方肌和提肩胛肌,對久坐的上班族而言,是很好的舒緩操!...繼續閱讀全文


*本文出自《大家健康雜誌》106年11月號,更多精彩內文請見【大家健康雜誌官方網站】

蔬食好料理2:響瘦健康,樂齡美食你能做!

 文/大家健康雜誌編輯部

藜麥、香椿、蒟蒻、杏鮑菇等養生食材,如何創意入菜,煮出美食?
天然蔬食也能吃出異國風?熟齡飲食如何兼顧美味?
學會書中食譜,你也能為自己和家人的健康,輕鬆料理上桌!
  
★本書為2015年暢銷書《蔬食好料理》的姊妹作,第一本練基本功,這本學如何創意搭配養生食材!
 

 
本書特色
◎本書結合最熱門的健康養生食材,快樂動手做,讓蔬食美味上桌!  
◎本書為「藜麥」設計出沙拉、飯糰、湯品及輕食食譜,透過創意的料理,多元變化,吃到營養。  
◎樂齡族,該如何吃進營養?本書選擇富含蛋白質的食材入菜,並設計好咀嚼、無負擔,食材不單一的食譜,運用小吃手法,吃巧又吃好!
  
【健康好味推薦】
  
李青蓉(台北醫學大學附設醫院營養室組長)
彭啟明(氣象達人)
譚艾珍(現代心素派主持人)

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