2017年12月14日 星期四

No.819《零痠痛益身操》


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第819期 2017/12/15(五)發行
 
定價380元
優惠價79折300
《零痠痛益身操》

拯救全球近十五億人口的伸展療法!每五人中就有一人為不明痛症所苦,你也可能是其中之一。

  風靡全世界的益身操,解開人體神祕的痛感機制,疼痛、疲累、老化,原來問題都出在身體結構失衡!

  你是不是靠醫療解除症狀,卻又在生活中繼續製造症狀?

  你以為多運動可以鍛鍊身體、抗老逆齡,卻換來一身痛?

  由北美伸展運動專家艾斯蒙懷特獨創的全身運動:十組伸展運動,不只久坐少動族,就連喜好運動的人,都需要每天花幾分鐘,進行徹底的痠痛點伸展。就能修復全身肌肉、關節、骨骼,牽動最細微神經、循環、氣體流暢,重建身體平衡。

  不需藉由外力,就能重建你的自癒力,加速排除體內廢物與毒素,減少疲累感,並促進新陳代謝、有效燃燒脂肪,保留更多肌肉,更神奇的是,有效緩解各種類型的疼痛。對症不一定要用藥,就像針灸扎對了穴位,正確伸展書中指定部位,立刻達到牽動全身的療效。

(本文為節錄,完整內文請見
《零痠痛益身操》

 

米蘭達.艾斯蒙懷特 著
北美伸展運動專家,獨創風靡全球的益身操。

《硬頸免喬,完治!》

  成功治癒十八萬人的奇蹟指壓術,在家就可以輕鬆做,安全又有效!

  你知道嗎?頭、頸、肩、背、腰、四肢等等,身體各部位的痠麻疼痛,都跟脖子有關!

  做檢查找不出原因、看醫生也無法根治的毛病,千萬不要默默忍耐!

  只要確保脖子狀態健康,就能解決上述所有問題。

  本書介紹的頸部療程,一天只要徒手指壓五分鐘,矯正頸椎,喚醒人體與生俱來的自癒力,讓你從疼痛中解放,盡情享受精彩的每一天!

  您有意願追求健康嗎?若有,請拿起這本《硬頸免喬,完治!》回家練習吧!

(本文為節錄,完整內文請見
《硬頸免喬,完治!》
 

重新改寫身體的痛感程式

  最新醫學發現,肌肉細胞會因不常使用而自動萎縮,「久坐少動,對身體的戕害就跟吸菸一樣」。少動族如何抵消久坐帶來的負面影響?

  所謂慢性疼痛,是原本很單純的疼痛機制卡在某個點上,就像唱片跳針卡住,動彈不得,疼痛訊息進入「疼痛迴圈」一再重複播放。在這種情況下,疼痛訊息傳導不再是單一方向(從疼痛接受器經周邊神經傳至脊髓和大腦);神經傳導物質在抵達脊髓之後,變成往四面八方炸開來,首當其衝的正是「神經膠質細胞」。

  大腦的結締組織絕大部分由神經膠質細胞組成,這些細胞原先被當作神經系統的黏著劑,不過最新研究指出,膠質細胞在神經系統所有功能裡都扮演極為活躍的角色,包括大腦發展、體內動態平衡、資訊的處理、學習和記憶、髓鞘的形成、某些神經元的再生。

  因此,神經膠質細胞在我們的感知(以及痛覺)經驗裡,其實扮演了關鍵的角色,能減輕痛覺,也能使痛感加劇,甚至完全扭曲我們對疼痛的感受。

  史丹佛大學醫學院麻醉學教授奎恩博士,在演講中提到慢性疼痛十分難纏,還會隨著每一次觸發變本加厲。一再重複的迴圈模式,是慢性疼痛治療如此困難(甚至無法對症下藥)的部分原因。有些止痛藥可能暫時關掉了疼痛訊號,另一些則透過降低身體發炎程度的方式,使身體不再處於隨時可能引發疼痛的情況。但除非我們更動神經傳導的路徑,否則慢性疼痛的迴圈是不可能中斷的。

  我們有可能重新改寫痛感程式嗎?的確有可能。目前像奎恩博士這樣的研究人員,正在研發針對神經膠質細胞進行程式改寫的藥物;不過,最有效的還是採用自然的長程解方,也就是透過溫和的運動治癒疼痛。

  運動,是我們跟不適應環境(因而產生突變)的細胞,進行溝通的方式。透過益身操,我們可以說服這些細胞放棄原來有害的行為模式,停止傳遞或加強額外的疼痛訊息。鬆開凍結的結締組織,一步步改善所有體內的生理互動,就有效治癒慢性疼痛。

  簡單三步驟,有效中斷「疼痛迴圈」:
  .雙腳打開至舒服的寬度站好,不要太寬也不要太窄
  .雙手自然下垂,放在身體兩側,輕鬆呼吸,全身放鬆
  .讓身體緩慢輕輕地左右擺動,順時鐘和逆時鐘的脊椎轉動

  在覺得最舒服的伸展方式下,輕鬆改變神經傳導的痛覺迴圈。

(完整內容請見 《零痠痛益身操》

 

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