2021年9月7日 星期二

樂齡族別設限,青銀尬街舞動出快樂!吃褪黑激素可治失眠?光療指甲能戒咬指甲壞習慣?


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2021/09/08 第720期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
樂齡族顛覆想像!青銀尬街舞,動出快樂
別再幻想吃褪黑激素、睡眠軟糖可治失眠 專家說:兩者效果有限
戒小孩咬指甲壞習慣,光療指甲、水晶指甲哪個有效?
樂齡族創意把玩故宮古文物,用藝術妝點幸福生活!

樂齡族顛覆想像!青銀尬街舞,動出快樂

文/鄭碧君、報導企劃/蔡睿縈、圖/台北仁濟院提供

說到街舞,你會想到什麼?一群年輕人隨著極有節奏的音樂,展現酷帥的地板動作?長年致力於照顧與關懷長者的台北仁濟院,主動打破「街舞是年輕人專利」的刻板印象,秉持活躍老化的理念,鼓勵長輩與年輕世代組隊參與街舞賽事,透過舞蹈展現生命力和快樂能量。

以街舞為互動介質,讓世代共融

今年秋天即將邁入第五屆的「青銀嘻哈街舞大賽」活動,將時下廣受年輕人喜愛的嘻哈文化加入跨代交流的元素,可說是概念新穎、創意獨具的設計。

台北仁濟院附設仁濟安老所所長陳維萍表示,規劃青銀共舞展演競賽主要有三大目的:

1.希望民眾對長輩擺脫「虛弱、依賴他人、長照」等負面聯想。

2.除了日常生活和職場工作外,銀髮族和年輕人在休閒育樂上也能有話題與交流。

3.在老少價值觀迥異的情況下,藉由跨世代合作,有機會互動,了解並接納彼此的不同。

專業街舞老師黑嘉麗自2017年起便參與「青銀嘻哈街舞大賽」的舞蹈評審至今,她記得2019年第三屆青銀比賽中,有一位94歲的阿嬤因身體的限制,導致許多動作無法像其他人靈活,但依舊一絲不苟地畫上全妝、配合演出,「我完全能感覺到她當下享受舞台、享受身邊有家人和朋友共舞的這份快樂,若每個人都可以學習阿嬤的精神,人生沒有一刻會白費!」...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:青銀兩代跳街舞,體力變好、更自信

別再幻想吃褪黑激素、睡眠軟糖可治失眠 專家說:兩者效果有限

文/張嘉容、蔡睿縈 圖/Pexels

失眠已成為現代的文明病,台灣民眾需要持醫師的處方籤才能購買藥品級的褪黑激素,不少想改善失眠的人轉而購買食品級的褪黑激素(例如睡眠軟糖)企圖改善睡眠品質,不過服用後對於改善失眠真的有效嗎?另外網傳褪黑激素還可以抗癌?真有那麼神奇嗎?快來跟著美國毒理學博士招名威、微笑藥師藥局廖偉呈藥師,一起了解褪黑激素的正確資訊。

專家澄清3大服用褪黑激素迷思

一、睡眠軟糖有助眠效果嗎?

正解:成效偏弱。

台灣民眾無法自行購買藥品級的褪黑激素,因此有失眠困擾的民眾,轉而購買從美國代購而來的食品級褪黑激素,例如睡眠軟糖。

廖偉呈藥師表示,以嚴格的醫學角度來看,目前美國睡眠醫學會認定食品級的褪黑激素是無效的,從使用者的反應來看,食品級的褪黑激素也不像藥品級那麼有效,整體成效偏弱。服用食品級的褪黑激素,仍需按照標示說明服用,雖然過量服用不至於對身體造成嚴重危害,不過還是須適量服用,因為過量服用褪黑激素,仍會衍生中樞神經的副作用...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:長期失眠、睡太多恐釀失智症!一表看「助眠食物」讓你睡好覺

戒小孩咬指甲壞習慣,光療指甲、水晶指甲哪個有效?

文/吳晨琳、蔡睿縈 圖/ Pexels

您是否注意過,自己或身邊的人面臨緊張、壓力大的時刻,可能不經意的摳咬指甲。長時間下來,不只影響手部美觀,還可能造成指甲變形、甲床變短、甲溝炎、腸胃炎等危害,該如何戒斷或緩解?又要如何重建美麗、健康的指甲?帶您一起了解!

摳咬指甲是為了紓解緊張、焦慮

有摳咬指甲現象的年齡層很廣泛,原因大多是心理層面延伸的問題,通常在焦慮時刻較會無意識地摳咬指甲,主要是為了分散注意力,紓解緊張、焦慮帶來的壓力。再者,也可能是幼年時期被要求強制戒掉奶嘴,頓失依賴,造成口腔期不滿足,進而將注意力轉移至手部。

陳逸懃醫師表示,不管是光療指甲或是水晶指甲等美甲矯正,主要是將固化的物品放置在指甲上,保護指甲並減少外界的刺激。由於指甲上層有東西覆蓋隔絕,因此有抑制摳咬的效果,原理有點像是讓指甲修復,減少指甲碰撞的機會。

美甲矯正分為光療指甲及水晶指甲,到底【光療指甲】和【水晶指甲】,哪個戒咬甲效果好?...繼續閱讀全文

※延伸閱讀:治療灰指甲,怎麼塗藥更快好?口服藥、外用藥又差在哪?

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