blog2aree456新聞: [第339期]時代的眼淚

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大田編輯病第339期　2019.2.6　隔週三出刊│訂閱/退訂︱看歷史報份︱

	編輯物語	時代的眼淚
	鮮活閱讀	火柴
	鮮活閱讀	做個專心一意者
	搶眼新書	《7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年》
		《風箏落不下來》
		《企鵝都比你有特色：給自己的10堂說話課，成為零落差溝通者(隨書附贈褚士瑩說話課練習本)》
		《你今天寫了沒？寫出斜槓人生的深度練習法(隨書附贈最強自學者「我的靈感記錄本」)》
	大田報馬仔	●講話總是沒人要聽？開工前來看褚士瑩如何讓護校學生卸下心防
		●新年新希望總是落空嗎？韓國資深製作人提醒你三個注意事項

時代的眼淚

嗯，繁華的結果終究是虛幻嗎？
於是不覺開始擔心，會不會有一天，再也無法在十字路口看見那面長長的紅布條。它的存在明明無傷大雅，也不曉得是否會再光顧，但城市裡熟悉的店一間接著一間地宣布不再營業，就像是身體上的窗逐一地被闔上了，明明知道不是靠它呼吸，卻還是感覺窒息。原來這就是長輩曾經傳達過的那種哀愁嗎？柑仔店之於便利超商、田埂之於規劃好的公園綠地，也許實質上它變得更好了，但同時也變得更陌生了。幾乎是一場失戀，和舊夢的失戀，眼看著愛過的人離開自己之後，不斷蛻變煥采，直到最後，已經難以描述曾經有過的關係。太不真實了。驚覺近年網上流行說「時代的眼淚」，其實並不是因為這一刻真的格外地空前絕後、彌足珍貴。時代一直都在流淚，只是我們剛好有所悲傷，才發現它在哭泣。小小的個體在參天的時代下悲鳴，在它的淚滴裡泅泳。

火柴

那個冬天E沒有接我的電話。
當時所有感官都故障了，摻入了太多的泥巴和汗水，忘記是新兵訓練第幾天，看著電話前還排著四、五個人，如果每個人都只講兩分鐘，可以在十分鐘之後輪到我嗎？我心裡暗暗計算著。這段等候我沒有和旁人閒聊，只是偷看著其他正在使用公共電話的人，臆測他們正和誰說話。我等等講電話會不會也是這個表情？我開始確認自己臉部肌肉放鬆的程度。還有目光，等等目光只能投在地板上。
曾經我很在意暴露自己的軟弱，某一年開始害怕他人為自己哭泣以後，堅強就被認定為成熟的表現。大學在球隊裡受了最重的一次傷，那時候R在身邊嗎？無論是否，我想R是不知道的，並非不夠細心，而是我沒有特別提及。平常微小的不適，R也並不確切知曉，我們會例行繞著校園外圍走上一兩圈。有時R發現我有傷而攙扶著我，「不舒服嗎？要不要休息一下？」「沒關係。」也依舊會回歸那樣循環的對話。堅強是一種行為，為了要變得成熟，好像需要不斷行使。也早已經變成一種習慣，當自己沒有意識到這個習慣時，大概就叫做逞強吧。

即使腦內經過百般排演提點，仍只落得在電話前發愣的下場。直到身後的人已經有些不悅地抗議：兄弟，打不通就下次再打吧。我才意識到自己固執的模樣應該很落魄，當下就掛上電話，頭也不回地往寢室走了。原來無人接聽的電話那麼空曠，空曠到我的失落再多也填不滿。
我知道自己被遺棄了，不論是以什麼形式。但想不透原因，躺在寢室粗質的床榻上，感覺到身體一點點漏成沙，好像一旦不被緊握就要散了，往床鋪四方滾落，撒得一發不可收拾。還有五分鐘就要集合了，看著腕上的電子錶又跳了一個數字，窗外雜沓的人聲再次聚集鳴響起來，我沒有辦法再想E。
「那就算了吧。」心裡做了一個不明就裡的決定，忽然覺得自己像極了鬧脾氣的孩子，但又無法去假想更多的明天—接下來整年壞到不能再壞的日子。不知道是不是因為這件事，後來的軍旅生活都讓自己像根火柴。只燒一次，也就只需要成為灰燼一次。我沒有再試著聯絡E，即使E在懇親假時和我道歉。起初只是假裝自己不再需要，最後卻真的再也不需要了。

※本文摘自《風箏落不下來》

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做個專心一意者

我學到的寶貴一課就是，專注投入才是不二法門。—黛安• 索耶

我們活在一個一心多用的年代。寫電郵給同事時，我們還一邊查看社群媒體、在線上聊天、講電話。在特定情況下，一心多用或許還不錯，比如邊看電視邊摺衣服，但如果遇到需要一定專注力、確保安全性或配合截止日的活動時，我們最好能全神貫注地進行。
一心多用看似能夠更有效率地做事，實則阻礙了我們的生產力並平添壓力，對記憶力和幸福感有不良影響。許多一心多用者認為自己深諳此道，然而研究卻顯示，一次只專注做一件事，生產力反而更高。猶他大學的詹姆士．瓦森（James Watson）在二○一○年的研究中，讓受試者一次同時做兩件事。僅有2.5%的人表現如常，其他97.5%的人則表現失常。此外，一心多用成習慣也會造成長遠的影響。史丹佛大學研究發現，重度一心多用者難以過濾環境中非相關的資訊，腦組織能力降低，無法順利進行作業轉換。而研究也指出，學習時一心多用，分心會造成學習力低落。
一心多用也會造成壓力升高，影響記憶力。持續受刺激會造成腎上腺素分泌（一種壓力反應），長期下來會損害形成新記憶的細胞。因此，經常在高壓力狀態下一心多用，也會造成短期記憶力喪失。
既然一心多用壞處不少，為什麼我們還這麼愛用？這很可能是一心多用所增強的刺激導致了多巴胺分泌，暫時強化了幸福感。但長期而論，持續分心仍舊會損害我們的幸福感。
盡全力完成工作且表現良好時，我們會感到極大的喜悅。但是一心多用，卻是犧牲工作品質來換取數量，由於缺乏真正的成就，只會感覺到疲累和沮喪。此外，一心多用時所接收到的超載情報，也會讓人難以區分優先順序和做決定，而這些都會減少我們的整體幸福感。

※本文摘自《7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年》

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	《7天養出一個好習慣，成就最解壓的一年》一年之初，把計畫縮小，把腳步放慢，把時間空出來。一年之末，原來我可以過得還不錯。寫寫日記=最有效的抗憂鬱劑笑一笑=免費的心理治療列出清單=讓你成就感滿分多說謝謝=強化免疫系統做個按摩=聽到身體的訊息懂得求救=消除緊張感出去旅行=抗老化的神奇效果如果別人挑戰全馬，也許我們試試每天跑個3公里就好；如果朋友轟轟烈烈戀愛結婚了，我們千萬別哀嘆自己找不到真愛；如果一天到晚臭臉惹來人際關係陷入僵局，我們試試面對鏡子練習微微笑也不錯；如果看人家升官加薪，人比人氣死人，我們的自信心要如何不被打倒？大計畫，大目標，驚人的冒險和挑戰，不適合每個人的體質，很多人只要平常工作有成就感，休假的日子放鬆享受，面對挫折正向思考，每天進步一點點，每天心滿意足一點點，這些微不足道的一點點，就能成為生活中幸福的禮物。 >>>想看更多

	《風箏落不下來》在晴空萬里的青春裡翱翔，在心動不已的戀情裡高飛，在離情依依的不捨中徘徊，現在，26篇想念，好像一次告別，不管是否幸福，我們都曾那麼義無反顧，與快樂。莫名與淚光，任性與純情，在他的筆下，曾經瘋狂和無端情緒，在時間的滾軸中一一「告別」，回望「告別」，雖然教人感傷，卻隱藏著一種不得不記錄的衝動，於是《風箏落不下來》就成了時光中最深刻的印記。在這本新書裡，讀到很多句子充滿詩意。陳繁齊在兩種文體之間遊走，彷彿詩與散文的距離，被風化了。文字成為陳繁齊意想不到的發聲工具，他承認，但用「工具」兩字太冰冷，當他為一些議題或身邊的人事物提出看法與想法時，「感性」是他永遠的功課，而這也終將成為「陳繁齊式」的風格。有讀者說因為他的文字被療癒了，這樣的說法讓他覺得意外也欣喜，向來只是圍繞著自己寫而已，竟也能被他人承接。在某些時候陳繁齊的自卑感，仍令他難以相信自己真的擁有那些能力──治療、理解他人，對他而言，都是人際關係中較為柔軟的體現。 >>>想看更多

	《企鵝都比你有特色：給自己的10堂說話課，成為零落差溝通者(隨書附贈褚士瑩說話課練習本)》選擇適合自己體質的說話方式，會發現學說話之外，自己的成長與改變，才是意想不到的祝福。第一次進廣播室錄音，完全是誤打誤撞，錄音大哥說，褚士瑩你來錄錄看，記得聲音要有笑容，什麼？嘴角上揚就是聲音有笑容嗎？第一次面對採訪對象是詩人余光中、意見領袖聖嚴法師，要如何採訪才能讓受訪者信賴，說出核心回答，要如何建立與對話者的互動關係？第一次面對電視鏡頭，看到畫面好想躲起來，鏡頭前的自己眼神亂飄，手勢動作過大，又隨便切斷來賓的話……怎麼會有條件當主持人呢？從小害羞，一站在講台上就想逃之夭夭，一聽到要校園辯論就厭惡，但主持廣播節目讓褚士瑩找到自己聲音的特色，主持電視節目讓他清楚未來要走的方向。做國際NGO工作，訓練武裝部隊進行和平談判，也因為年輕時積極參與「聯合國模擬會議」，往後在世界走跳，他提出忠告外語能力不等於國際觀。現在一年跑百場演講，即使沒有草稿，沒有PPT簡報投影，可以連講兩小時不跳針。褚士瑩確信「會思考才會說話」，本書分享過去嘗試的每一件工作，他敏銳觀察，有時無心插柳，有時下定決心，他明白最大的讚美，不是「你的口才好棒」，而是他找到自己的特色，忠實表達自己。 >>>想看更多

	《你今天寫了沒？寫出斜槓人生的深度練習法(隨書附贈最強自學者「我的靈感記錄本」)》幸福不在於強度，而在於頻率。每天早上從寫作開始主動性的人生！人類能給自己最好的禮物是什麼？就是……寫吧。在電視台內部權力鬥爭下，被排擠黑掉的熱血PD金敏植，二十年的PD生涯，人生階段從未這樣低潮，高層說「要讓金敏植再也不能擔任電視劇導演」，已經年近半百的他聽到傳聞還放聲大哭…… 勉強接受電視台降職的輪班制，空檔時接送小孩，但媽媽群中只有他一個大男人很尷尬，怕被誤會是寄生蟲小白臉。也為了找情緒出口去爬山，卻見人就想保持距離，看到製作節目的好題材但不能執行萬分憂鬱……這樣惡性循環竟開始討厭這個世界，痛恨身邊的人。長達五年的「失業狀態」，有一天他試著轉換角度，每天只專注「現在這個瞬間做什麼我會快樂」這件事。他帶小孩上學，開始寫育兒心得，認真回答讀者的問題；他去爬山，走遍市內健行路線，針對每一條路線做出自己的評論；他去圖書館讀書，寫讀書筆記，每天早上，不管有沒有錢？不管有沒有人看，就是寫。 >>>想看更多

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●學習說話技巧前，你該做的，是「找到自己的聲音」

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