2021年1月26日 星期二

吃錯水果減肥恐更胖!10大水果熱量排行+低GI水果推薦


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2020/01/27 第659期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份
吃水果減肥恐熱量超標!一表曝10大水果熱量排行
寒假隱憂:半數青少年宅在家上網、打電玩!如何才能抒解壓力?
過年前大掃除,大掃除順序怎麼安排?客廳、廚房、浴室這樣掃
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吃錯水果減肥恐更胖!一表曝10大水果熱量排行

文/柯筱珺

蔬果是許多想瘦身減肥者取代正餐的選擇,但有些人只用水果代替正餐,以為吃起來清爽無負擔,殊不知早就超過每日建議水果攝取量,甚至熱量超標。營養師夏子雯表示,水果糖量高確實代表熱量較高,只是單用甜度來區分熱量,仍不夠準確,像檸檬雖吃起來很酸,但也有一定量的糖份,仍屬於水果,建議不管是什麼水果,適量吃最重要。但是,常見水果一次食用重量等於幾碗飯量?吃多少才不會過量?【想減肥的人必看一表揭露10大水果熱量排行!】...繼續閱讀全文

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寒假隱憂:半數青少年宅在家上網、打電玩!如何才能抒解壓力?

文/大家健康雜誌編輯部

圖片來源/PEXELS

學生的寒假即將到來,但董氏基金會調查發現,放假時青少年上網聊天、打電玩、看電視等靜態型活動所花費的時間大增。平日裡有38.5%受訪者,每次花2小時以上進行線上、通訊軟體聊天,假日則上升至53.1%;打電玩的比例也自平日的29.4%上升至47.4%。進一步分析,假日上網總時數大於6小時者,近半年總是感到壓力的比例較高,且憂鬱指數愈明顯。坐著比活動的時間長,上網時間過度也會影響身心狀況。寒假該如何規劃才有助於孩子心理健康?趁假期培養專注力? 【如何提升孩子運動動機?】...繼續閱讀全文

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過年前大掃除,大掃除順序怎麼安排?客廳、廚房、浴室這樣掃

文/大家健康雜誌編輯部 圖/PEXELS

就要過年了,陸陸續續開始大掃除了嗎?每到農曆年前要大掃除的時刻總讓人很頭痛?掃除順序要怎麼安排?有什麼掃除方法更省力?最難打掃滿是油垢的廚房、家裡的門面客廳和容易發霉有霉斑的浴室怎麼清潔?馬桶的黃色髒污用「馬桶炸彈」清潔有用嗎?以上這些問題,本篇懶人包將通通整理給你,讓你按部就班搞定年前大掃除!...繼續閱讀全文

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